5 başlıkta sağlıklı beslenme önerileri
En önemli adımı atın, karar verin. Yarın değil, şimdi başarın!
Yarın değil, şimdi!
Globalleşen dünyada uzun ve sağlıklı bir ömür isteğimiz her geçen gün artmakta. Peki ne kadar çabalıyoruz? Başarmayı ne kadar istiyoruz?
En önemli adımı atın, karar verin. Yarın değil, şimdi başarın!
Doya doya kilo verin!
Hayatın her anında dengede kalın. Sağlıklı beslenme vücudun gelişmesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin ögelerinin her birinin yeterli miktarlarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılmasıdır. Uzun süreli açlıklarla, sağlığınızı pazarlayan ilaçlarla değil, sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo verin.
Egzersizi atlamayın!
Gün içerisinde yapacağınız basit hareketler, tempolu yürüyüşler ya da bir spor hocası tarafından desteklenerek yapacağınız düzenli etkinlikler kısa sürede vücudunuzu ve metabolizmanızı olumlu yönde etkiler, uzun vadede kronik hastalıkları önler!
Diyet, perhiz, rejim kelimelerini unutun, sağlıklı beslenin!
Aşırı kısıtlamalar, hep aynı şeyleri yemek sizi bıktırır, çok az kalorili ya da tek besine dayalı beslenme programları ise günlük aktivitelerinizi yerine getirirken sizi zorlamaya başlar, kendinizi güçsüz, neşesiz ve isteksiz hissedersiniz. Motivasyonunuzu kaybettiğinizde beslenme programınızı yarım bırakırsınız. Hep aynı yiyecekleri tüketirseniz; bu, diyeti yasak olarak algılamanıza neden olur. Sevdiğiniz yiyeceklere öncelik vermeli; programınız çeşitlilik içermeli; sizi bıktırmamalıdır.
Kendinize güvenin!
Diyete uyamadığınız, kaçamak yaptığınız anlar olabilir. ‘‘Battı balık yan gider” düşüncesi ile hareket etmemeli, bir sonraki öğününüzü kontrol etmelisiniz. Ben diyete uyamıyorum, iradesizim demek yerine nasıl başladığınızı, ne kadar yol katettiğinizi hatırlayın! Kendinize güvenin, kendinizi sevin.